Диетолог Михаил Гинзбург озвучил перечень витаминов, обладающих доказанным полезным эффектом при приеме после 50 лет.
Диетолог Гинзбург в беседе с «Вечерней Москвой» ответил на вопрос о том, какие витамины помогают замедлить наступление старости и предотвратить развитие возрастных болезней, риск которых начинает ощутимо повышаться после 50 лет. Говоря о действительно полезных, эксперт констатировал:
«Витамины D3, К2, В9, В12 являются антивозрастными, защищают головной мозг от депрессии, а скелет и кости — от остеопороза. Кроме того, они препятствуют развитию онкологических заболеваний».
Гинзбург добавил, что этот список витаминов универсален, то есть, актуален после 50 лет и для мужчин, и для женщин. По словам эксперта, их положительный эффект для мужского и женского организма является доказанным.
Кроме того, отметил врач, он сам считает полезным принимать никотиновую кислоту В3 в качестве средства профилактики атеросклероза и неблагоприятных возрастных изменений с мозгом. Вдобавок не будет лишним прием «аскорбинки».
«Аскорбиновая кислота в любом возрасте поддерживает иммунитет и стимулирует синтез коллагена, что является профилактикой старения кожи и сосудов. По этой причине есть смысл ее принимать не только людям после 50 лет, но и 40-летним», — поделился Гинзбург.
При этом, подчеркнул он, важно следить за тем, чтобы рацион питания был сбалансированным, содержал разнообразные природные витамины и минералы.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в рационе питания людей должны присутствовать ферментированные продукты.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Михаил Гинзбург ЗОЖ директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук Читать MedikForum.ru в